如今，隨著生活節(jié)奏加快，加班、熬夜、飲食不規(guī)律等成為部分人的生活常態(tài)，最終導(dǎo)致了肥胖癥的出現(xiàn)。今年，“體重管理年”行動持續(xù)推進(jìn)。尤其是全國兩會期間，“體重管理”還成為了備受關(guān)注的熱詞。為什么國家都在喊你管理體重？體重管理究竟有哪些有效方式？一起來和小貝看看吧。

首先我們來看看為何國家都在喊你減肥？這是因為，肥胖已經(jīng)成為了我國當(dāng)前較為嚴(yán)峻的一個問題。根據(jù)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的最新研究數(shù)據(jù)指出，在2021年時中國 25 歲及以上成年超重和肥胖患者達(dá)到4.02億。

如果不加以控制，直到2050年，中國25歲及以上成年超重和肥胖患者將增至6.27億，肥胖兒童和青少年總數(shù)也將達(dá)到3520萬。

事實上，肥胖對人體會產(chǎn)生各種危害，它不僅會引起身體的代謝及內(nèi)分泌紊亂等，還會引起壓力性問題，比如骨關(guān)節(jié)病等。

其次，肥胖也會引起一些精神心理疾病，比較多見的是雙向情感障礙和抑郁癥。與此同時，肥胖的人和非肥胖的人相比，心腦血管意外的發(fā)生率明顯增高。

因此，國家喊大家減肥，就是希望全國人民能夠重視體重所引起的一系列健康問題。

那么，在日常生活中，體重管理有哪些有效方式呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬表示，要管住嘴、邁開腿，同時睡好覺。

在管住嘴方面，吃飯的時候要堅持七分飽，更要小口細(xì)嚼慢咽，不要那么快去吃飯。在食物選擇方面，要相對素一點，瘦一點，不要選擇太多高糖、高鹽、高油脂的食物。

其次，邁開腿也很重要，大家要積極做戶外運動。在日常工作當(dāng)中不要老是坐著，一般情況下要求至少每天有30分鐘的鍛煉時間。另外，每天還應(yīng)該保證6到8小時的高質(zhì)量睡眠。

講了這么多，減肥用英文怎么說呢？一起來和小貝看看。

“l(fā)ose weight”表示減輕體重或減肥的過程，它可以用于描述任何形式的減重。

例句：

Low-fat diets are not the best way to lose weight.

低脂肪飲食并不是最好的減肥方式。

“slim down”指通過減少體重而變得苗條，強(qiáng)調(diào)體態(tài)的變化。

例句：

She’s been working out regularly to slim down for her upcoming vacation.

她一直在定期鍛煉，想在即將到來的假期之前瘦身。

“on a diet”特指通過節(jié)食來減輕體重，強(qiáng)調(diào)飲食方面的控制。

例句：

Don't seduce me with pizza! I'm on a diet!

別拿披薩誘惑我！我在節(jié)食！